DomKoken Alle recepten

Vriezer-Vijf

Chili con carne met zilvervliesrijst

50 min 42 g eiwit 15 g vezels 595 kcal

7 porties

Ingrediënten

Werkwijze

  1. 1

    Chorizo apart kort uitbakken, met een schuimspaan eruit scheppen. Het overtollige vet blijft in de pan.

  2. 2

    Ui en paprika fruiten, gehakt rul bakken.

  3. 3

    Tomatenblokjes, bonen, mais, kruiden en de chorizo erbij. Minstens 25 minuten laten pruttelen.

  4. 4

    Rijst koken en direct na het koken snel afkoelen — dat is bij rijst de belangrijkste voedselveiligheidsregel.

  5. 5

    Rijst en chili verdelen over de bakjes en invriezen.

Notitie

Zeven porties de vriezer in, één direct opeten.